Как повлияют на твою жизнь 30 минут ходьбы каждый день?
Ты сжигаешь 150 калорий
Все зависит от твоего веса и скорости ходьбы, но, в среднем, ты можешь сжечь около 150 калорий за полчаса прогулки. Так что не стоит беспокоиться о лишнем печенье, которое ты съела на обед.
Ты релаксируешь
Читай также: Спорт в жару: семь полезных советов поклонницам фитнеса
Процесс ходьбы обладает удивительным расслабляющим свойством. Особенно, если ты выберешь путь подальше от оживленных улиц и послушаешь спокойную музыку.
Ты подкачаешь ноги
Всего 30 минут в день могут укрепить и привести в тонус мышцы бедер и икр. Для лучшего результата добавь силовые упражнения два раза в неделю (выпады, приседания и т.д.).
Ты улучшишь кровообращение
Читай также: Шесть повседневных привычек, которые вредны не меньше курения
При варикозном расширении вен нет лучшего фитнеса, чем ходьба в умеренном темпе. Проблема становится не так очевидна визуально, уменьшаются боли, улучшается кровообращение и мышцы возвращаются в тонус.
Ты облегчишь пищеварение
После тяжелой еды нам так не хочется лишней активности, но надо перебороть себя. Как отмечают специалисты, 30-минутная прогулка поможет ускорить процессы в пищеварительном тракте и поддерживать стабильный уровень в крови.
Смотри в галерее подборку образов в кроссовках, которые теперь тебе просто необходимы!