Как избежать плоскостопия

Плоскостопие – одна из самых частых патологий стопы, которая может привести к неблагоприятным последствиям, таким как хронические боли в спине и ногах. Так как же избежать плоскостопия?

 

Читай также: Что такое плоскостопие и как его лечить
 

Врач-травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, Алексей Викторов говорит: "При плоскостопии нарушается нормальная форма стопы. В норме она должна иметь два продольных свода (один из них проходит по внутреннему краю стопы, а другой - по наружному) и один поперечный (между основаниями пальцев). Плоскостопие чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, проявляется утомляемостью ног, болями в стопах, коленных и тазобедренных суставах. Плоскостопие может стать причиной развития сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
 

Плоскостопие классифицируется, основываясь на причинах происхождения заболевания: врожденная плоская стопа (в 3% случаев), рахитическое плоскостопие, паралитическое, посттравматическое и статическое. Последнее встречается чаще всего. "К причинам развития плоскостопия относятся наследственная предрасположенность, лишний вес, гиподинамия, ношение неправильно подобранной обуви", – отмечает специалист.
 

Чтобы избежать развития плоскостопия врач рекомендует в теплое время года чаще ходить босиком по песку, мелкой гальке, скошенной траве, топтаться на массажном коврике. Также полезно ходить на наружной стороне стоп, сидя на стуле, катать и удерживать босыми ногами резиновый мячик с шипами, теннисный мячик (улучшает кровообращение и укрепляет мышечный корсет подошвенной поверхности стопы), а также выполнять комплекс упражнений для стопы с применением гимнастической палки под руководством инструктора ЛФК.
 

Врачи отмечают, что длительная ходьба или нахождение в положении стоя утомляют даже здоровую стопу, поэтому ногам нужно давать отдохнуть (по 15 минут каждые 2 часа снимать обувь и выполнять упражнения: сгибать и разгибать пальцы стопы, делать перекаты с пятки на мысок).

 

Читай также: Обувь на высоком каблуке приводит к плоскостопию
 

Лучшей профилактикой плоскостопия является правильный подбор обуви с фиксированной пяткой: она не должна быть слишком узкой, а каблук не должен превышать 4 см (в обуви на высоких каблуках и с острыми носами женщина опирается не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей). Для того чтобы равномерно распределить нагрузку на стопу, нужно приобрести ортопедические стельки-супинаторы.
 

"В идеале ортопедическая стелька должна быть изготовлена по индивидуальному заказу для конкретного пациента на основании диагностических тестов, включая компьютерную диагностику опорной функции стопы. Идеальной является стелька, изготовленная по слепку с учетом роста, веса, обуви и физической активности человека. Ортопедическая стелька является отличным средством профилактики плоскостопия и его осложнений (деформация мелких суставов стоп, образование натоптышей, мозолей, сколиоз, артроз). Что касается серийных стелек, то они неэффективны в профилактике плоскостопия, они изготавливаются под здоровую стопу", – говорит Алексей Викторов.
 

Кроме этого врачи отмечают, что стельки нежелательно перекладывать из одной пары туфель в другую. Связано это с тем, что в процессе ходьбы под нагрузкой массы тела они принимают форму конкретной модели. Стелек желательно иметь столько же, сколько пар обуви. Полезно регулярно делать расслабляющие ванночки для ног (можно использовать настой ромашки, морскую соль, хвойный экстракт), контрастный душ, щадящий самомассаж стопы.

 

 

Поскольку одним из факторов риска развития плоскостопия является избыточный вес, то необходимо придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни.
 

Если все же меры профилактики оказались неэффективными, и развитие плоскостопия не удалось остановить, то следует обратиться к врачу-ортопеду. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве (до 6 лет). У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить. Лечение плоскостопия тесно связано с соблюдением мер профилактики (лечебная гимнастика, самомассаж стоп, применение ортопедических стелек, ношение обуви на низком каблуке), при сильных болях врачи назначают нестероидные противовоспалительные препараты.
 

"В случае постановки диагноза "плоскостопие" пациенту необходимо следить за состоянием мягких тканей стопы, ногтевой пластины. Так, при возникновении проблемы вросшего ногтя лечиться нужно не у специалиста салона красоты, а у врача-подолога, который владеет методиками медицинской аппаратной обработки проблемных стоп и ногтей", – советует Алексей Викторов.