Вариант первый:

Упражнение 1. Посмотреть влево, затем вправо, вверх и вниз, не поворачивая головы. Сделать круговые движения глазным яблоком слева направо и справа налево. Затем те же движения проделать с закрытыми глазами, советует офтальмолог Надежда Арутюнова.

Упражнение 2. Широко открыть глаза и посмотреть вверх, сосчитать до 10 и опустить их (повторить 5 раз). Старайся, делая упражнение, не морщить лоб.

Упражнение 3. Широко открыть глаза и посмотреть вверх и налево, сосчитать до 10, опустить веки. Проделать то же самое, глядя вверх и вправо. Повторить 10 раз - по 5 в каждую сторону.

Упражнение 4. Поочередно сосредотачивать взгляд на близких и дальних предметах (повторить 5 раз).

Вариант второй
Как быстро снять усталость глаз в течение рабочего или учебного дня:

1. Повращай головой из стороны в сторону - по 5 раз.

2. Сделай легкий массаж: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями - в течение минуты.

3. Поочередно зажмуривай на 5 секунд то один глаз, то другой - повторить 6-7 раз.

4. Следи глазами за кончиками пальцев, медленно поднимая и опуская руки - повторить 5 раз.