Саморазвитие для "чайников": ТОП-20 дел на каждый день

Спорт, умные книги, тренинги, семинары, здоровое питание - все это стало сегодня частью поп-культуры. Это модно - быть активным и находиться в постоянном поиске новых целей, задач и челленджей. Однако по-прежнему существуют люди (и их - большинство), который только слышали о саморазвитии, но не решаются к нему приступить. То ли слово такое страшное, то ли извечный страх перед переменами заставляет их раз за разом идти на попятный. Что же это такое - саморазвитие, стоит ли его бояться, зачем оно нам нужно и с чего начать, чтобы все происходило максимально безболезненно, расскажет Ivona.

Читай также: Начать жизнь с нуля: 5 вопросов, которые нужно себе задать

Зачем нам саморазвитие?

По большому счету саморазвитие - это путь к удовлетворению наших потребностей, которые есть у всех и каждого без исключения. В контексте саморазвития чаще всего обсуждается улучшение качества жизни (достижение определенного уровня или восстановление того, что было прежде).

Какие потребности может удовлетворить саморазвитие?

• потребность в признании
• потребность в самоорганизации и самореализации
• потребность в безопасности
• потребность в самовыражении
• потребность в познании и самоопределении
• потребность в социальной принадлежности и общении
• потребность в поддержании самооценки и уровня собственной значимости.

Что мешает саморазвитию?

Саморазвитию мешаем мы сами. Очень редко окружающие факторы оказывают на человека настолько сильное влияние, что он теряет способность и желание развиваться. Зачастую причинами отсутствия саморазвития считают: лень, стресс, отрицательный предыдущий опыт (ошибки и неудачи), гипертрофированное желание все контролировать.

Читай также: Как мотивировать мужчину: женские хитрости

Как начать саморазвиваться?

Как известно, в любом деле самое сложное - начать. Что может помешать этому - уже известно. Но как с этим бороться? Коучи и психологи в один голос утверждают: для того, чтобы колесо вашего саморазвития закрутилось, нужно следовать всего 5 простым шагам:

1. Желание меняться должно быть зрелым и осознанным.

2. Признать свои недостатки и определить направления для саморазвития исходя из них.

3. Сформировать четкий образ желаемого (не просто “хочу быть умным и сильным“, а “хочу изучить испанский язык на разговорном уровне и похудеть до 50 кг“) и поставить пред собой цель.

4. Определиться со способами достижения желаемого результата.

5. Действовать согласно поставленным целям и выбранным способам.

Предварительная подготовка позволяет свыкнуться с мыслью о грядущих переменах и отсекает определенные страхи, связанные с ними. Поэтому, к моменту пятого шага, человек уже достаточно замотивирован и готов к решительным действиям.

Читай также: Эмоциональный интеллект: 6 действенных упражнений для его развития

Вещи, которые нужно делать каждый день для морального саморазвития

Так как саморазвитие должно быть направлено на удовлетворение потребностей человека в определенной сфере его жизнедеятельности, важно понять, что подразумевает под собой моральное саморазвитие. К моральному саморазвитию можно отнести: психическое, социальное, духовное, интеллектуальное и профессиональное развитие. Что нужно делать в процессе саморазвития, каждый должен решить сам для себя, в зависимости от поставленной цели. Мы приведем несколько полезных советов, способных поддерживать ваше моральное саморазвитие, которым стоит следовать каждый день:

1. Просыпаться с улыбкой

2. Вести дневник (это может быть дневник сновидений, просто ежедневник для планов на день, дневник эмоций, в который вы будете записывать не сами события, а чувства, которые они у вас вызвали, заметки и наблюдения за окружающим и пр.)

3. Учить 30 новых слов (на иностранном языке)

4. Делать 5 комплиментов себе и окружающим

5. Придумывать 3-5 новых идей

6. Избавляться от одной ненужной вещи (ее можно просто выкинуть, продать, отдать на благотворительность и т.д.)

7. Избавляться от “ненужных“ людей (после общения с которыми вы чувствуете себя истощенным, которые отрицательно влияют на вашу жизнь и пр.)

8. Решать проблемы самому и по мере их поступления

9. Не отказываться от помощи и помогать самому

10. Не осуждать (себя и окружающих) и не бояться говорить “нет“ (себе и окружающим).

Читай также: “Все только начинается!“13 женщин, которые достигли успеха после 30-ти

Вещи, которые нужно делать каждый день для физического и физиологического саморазвития

Как и в случае с моральным саморазвитием, цель этих видов саморазвития каждый определяет сам для себя. Впрочем, от человека к человеку они не сильно отличаются (за исключением отдельных случаев): поддерживать хорошую физическую форму и определенный уровень здоровья (здесь значения слова “хороший“ могут варьироваться от просто отсутствия одышки при подъеме по лестнице, до участия в соревнованиях Iron Man). Для соблюдения полезного минимума мы приведем несколько советов:

1. После пробуждения выпивать стакан воды

2. Ходить пешком как можно больше (желательно на свежем воздухе; ставьте перед собой определенные цели, например: “Сегодня я иду за покупками и обратно, не используя транспорт“)

3. Обедать на работе домашней едой

4. Посыпаться рано даже по выходным

5. Отказаться от жареной пищи в пользу вареной или запеченной

6. Отказаться от вредных привычек

7. Ограничить потребление алкоголя, сахара и пустых углеводов

8. Ограничить время работы с компьютером

9. Если отдых для вас - это просмотр сериала, делайте по 10 приседаний и 10 отжиманий за каждую новую серию

10. За два часа до сна необходимо прекратить работу с гаджетами, принять контрастный душ и засыпать с выключенным светом.

Ранее мы рассказывали, как побороть лень и заставить себя работать.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.