Читай также: Эффективные упражнения для домашних тренировок

Плоский живот и осиная талия — мечта большинства девушек. Если вы до сих пор не знаете, как добиться желаемых форм, воспользуйтесь проверенным упражнением супермодели и ведущей «Топ-модели по-украински» (Новый канал) Аллы Костромичевой.

— Есть одно очень хорошее действенное упражнение — вакуум живота. Эта техника, с одной стороны, простая, а с другой — не очень, — отметила супермодель. — Поэтому если у вас не получается сделать вакуум самостоятельно, нужно проконсультироваться с профессионалами.

Вакуум живота: техника выполнения

Важно: делать это упражнение нужно только на голодный желудок.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Сделайте глубокий вдох и максимальный выдох, выталкивая абсолютно весь воздух из живота.
Начинайте «подклеивать» переднюю стенку живота к позвоночнику.

— Представьте, что вы скалкой проходитесь по животу, приклеивая его к позвоночнику. Выглядит это жутковато, главное, не бойтесь, — отметила ведущая Нового канала.

Задержите дыхание и зафиксируйтесь в этом положении.
Когда не сможете не дышать, выпустите живот и плавно вдохните.
Повторите несколько раз. Новичкам хватит 3-5 повторов.
 

Вакуум живота: польза

— Если вы будете делать все правильно, совсем скоро увидите, как улучшается рельеф, прокачиваются внутренние мышцы, становится уже талия, налаживаются женские вопросы. Если у вас нет серьезных медицинских противопоказаний, то обязательно обратите внимание на это классное и полезное упражнение, — резюмирует Алла.

Ранее мы писали, как спасаться от жары летом. 

Читайте Ivona.ua в Google News