Одним из упражнений, которое помогает снять напряжение с икроножных мышц, является классическая асана йоги - Поза дерева.

Исходное положение: встань ровно, ноги вместе, носки и пятки касаются друг друга. Коленные чашечки подтянуты, бедра напряжены, живот расслаблен. Сделай вдох, а на выдохе постарайся расслабить плечи. Макушкой тянись вверх.

Читай также: Как улучшить тренировки: Стратегия

Как выполнять: Перенеси вес на правую ногу, левую подними, сгибая в колене, и установи на внутренней поверхности правой ноги. С вдохом подними руки вверх и сплети их над макушкой, вытянув указательные пальцы. Дыши медленно, глубоко. Оставайся в этой позе в течение 8-10 выдохов. Затем расплети руки, прижав ладонь к ладони, и опусти на выходе на уровень груди. Аккуратно, помогая себе левой рукой, выйди из Позы дерева.



Теперь перенеси вес на левую ногу и повтори упражнение.

Читай также: Как завершать тренировки: ТОП-4 шага 

Смотри, какие упражнения выполнять, чтобы похудеть:

Читайте Ivona.ua в Google News