Упражнения для осиной талии
Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут тебе сделать свою талию осиной
shutterstock.com
Упражнение 1
Ноги вместе. Поднимаем руки вверх и скрепляем пальцы в замок над головой (ладони "смотрят" вниз). Делаем наклон вправо и фиксируемся в этом положении секунд на 7. Затем наклоняемся в другую сторону. Выполняем 10 раз.
Упражнение 2
Ноги на ширине плеч, пальцы скрепляем в замок на затылке, наклоняемся вперед и поворачиваем туловище влево, касаясь правым локтем левого колена. Выпрямляемся и повторяем упражнение, поворачивая туловище вправо и касаясь левым локтем правого колена. Повторяем 10 раз.
Ноги на ширине плеч, пальцы скрепляем в замок на затылке, наклоняемся вперед и поворачиваем туловище влево, касаясь правым локтем левого колена. Выпрямляемся и повторяем упражнение, поворачивая туловище вправо и касаясь левым локтем правого колена. Повторяем 10 раз.
Читай также: 7 лучших продуктов для тонкой талии
Упражнение 3
Ложимся на спину, ноги согнутые в коленях поворачиваем влево и кладем на пол. Левую руку следует положить на бедра или бок, а правую завести за голову. Поднимай правый локоть и правое плечо, сокращая мышцы правой части тела, немного задерживаясь в таком положении, а затем опускаясь в исходное. Выполни 10 раз, а затем поверни согнутые в коленях вправо и сокращай такое же количество раз мышцы левой части тела.
Ложимся на спину, ноги согнутые в коленях поворачиваем влево и кладем на пол. Левую руку следует положить на бедра или бок, а правую завести за голову. Поднимай правый локоть и правое плечо, сокращая мышцы правой части тела, немного задерживаясь в таком положении, а затем опускаясь в исходное. Выполни 10 раз, а затем поверни согнутые в коленях вправо и сокращай такое же количество раз мышцы левой части тела.
Смотри также, как избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах:
