Как похудеть с помощью упражнений йоги

Чтобы начать выполнять упражнения йоги для похудения вовсе не нужно быть экспертом, а также прикладывать множество усилий. Достаточно работать на начальном этапе, и это поможет решить проблему лишнего веса. Что действительно имеет значение, так это то, что йога позволяет изменить себя изнутри, а лишние килограммы начнут таять буквально на глазах. Это не тот процесс, который требует сильных нагрузок и ускорений. Достаточно выбрать ближайший спортзал с занятиями для начинающих и полностью посвятить себя практике, уделяя ей внимание, по крайней мере, два раза в неделю.

 

Смотри также: Делаем живот плоским с помощью антигравитационной йоги
 

Упражнения йоги для похудения включают в себя 10 первичных поз, которые имеют бесконечные вариации. Достаточно выбрать две позы, которые наиболее комфортны и легко выполняются, и практиковать их каждое утро или вечер. Это не должно занять более 10 минут времени. К примеру, по душе пришлись поза собаки мордочкой вниз и поза кобры. Необходимо начать 10-минутную тренировку с позы горы, уделяя особое внимание выпрямлению и расслаблению в позе. Затем следует перейти в позу кобры. Задержаться в ней на счет пять. А завершить тренировку позой собаки мордочкой вниз, постепенно увеличивая время пребывания в позиции до полутора минут.
 

Все набирают вес постепенно, это не происходит в одночасье. При этом вряд ли кто концентрируется на том, как он набирает вес, это происходит в силу собственных привычек. Изменение привычек и разработка новых, безусловно, нелегкий труд, особенно когда пытаются изменить себя снаружи. Упражнения йоги для похудения заполняют этот пробел и помогают изменить себя изнутри. Ведь йога – это не только физические упражнения и фитнес. Это еще и путь к самосовершенствованию. А оно невозможно лишь снаружи, поскольку все механизмы запускаются у человека изнутри. А потому следует постепенно и основательно, коренным образом менять всю свою жизнь, связанную со здоровьем и режимом.
 

Между прочим, вопреки распространенному мнению, вовсе не обязательно доводить себя до изнеможения всевозможными необычными и порой бесполезными диетами. Занятия йогой, подразумевающие растяжки, способны на очень многое. В частности, уже через несколько занятий йогой пропадает тяга к фаст-фуду. Безусловно, психологическая зависимость остается. Однако в один прекрасный день можно будет пройти мимо любимого кафе быстрого питания и не почувствовать абсолютно никаких эмоций. Не нужно себя насиловать и отказываться от любимого угощения. Лучше подождать немного, когда осознание вреда некоторых продуктов придет само, изнутри.
 

Так действительно ли это так легко и просто похудеть с помощью йоги и упражнений на растяжку, которые она предлагает? Определенно! Особенно, если занятия в группе будут систематическими, а также будут сопровождаться ежедневными самостоятельными непродолжительными тренировками йогой. Основным ключом к похудению станет забывание о диете и наслаждение практикой йоги. Не стоит постоянно думать о похудении. Потеря веса при условии соблюдения всех рекомендаций будет происходить гораздо быстрее, чем думают многие. При этом тело будет оставаться натренированным, мышцы сильными, а кожа гладкой и упругой.