К такому понятию как диета можно подобрать синоним – образ жизни или режим питания, то есть определенное количество правил, благодаря которым организм начинает худеть без вреда для него. В наши дни многие знают, что диета – это не только отказ от еды, употребление однообразной пищи, какие-либо таблетки по снижению веса, посещение психолога и различные способы быстрой диеты, это целая система, разработанная врачами диетологами, и самую эффективную роль играет занятие физической культурой.

Занятие физической культурой, не подразумевает пару раз потренироваться за всю диету, существуют, целые системы занятий, и чтобы ты увидела результат, делай элементарные упражнения у себя дома. Если следовать определенным упражнениям и придерживаться грамотно разработанной диетой не забывая при этом о психологическом настрое, то ты будешь довольна результатом.
 
 
Первое упражнение для похудения: поднимаем руки вверх, проводя их через стороны, затем потягивание и прогиб в груди с подъемом на носочки. Далее встаем обратно на полную ступню, проводим руки вниз через стороны. Делаем это упражнение несколько раз.
 
Второе упражнение для похудения: начинаем не торопясь делать круги руками над головой, при этом чередуем руки и свободную руку ставим на пояс. Повторяем круг два раза, затем меняем руку.
 
Третье упражнение для похудения: круги на носочках, главное держать руки на поясе и поднявшись немного делаем круг голеностопами в права и лево, примерно по 2-4 круга.
 
Четвертое упражнение для похудения: представляем обруч у себя на поясе и начинаем его вращать и не забываем про ноги, которые должны стоять на ширине плеч, а руки остаются на поясе. Делаем буквально по 6-8 оборота в каждую сторону.
 
Пятое упражнение для похудения: начинаем не спеша делать самые обыкновенные наклоны в сторону, с оставлением ноги и наклона на носок. Держим одну руку на поясе, а противоположную к наклону над головой. Делаем по два раза в обе стороны. При желании повторить.
 
 
Шестое упражнение для похудения: опять же не спеша, начинаем делать махи ногой при этом руки поднимаются вверх, а нога на зад, затем опять руки вверх и нога вперед. Продолжительность около трех раз на каждую.
 
Седьмое упражнение для похудения включает в себя повороты в сторону с отводом руки. Держим одну руку на поясе, другая работает резким махом в сторону.
 
Восьмое упражнение для похудения: Выбрасываем поочередно ноги вперед, пытаясь достать носками до пальцев рук. Руки вытянуты вперед.
 
Девятое упражнение для похудения: Приседание с чередованием касания руками пола и с вытянутыми руками вперед.
 
Десятое упражнение для похудения – заключительное, которое включает в себя прыжки, с чередованием ног. На каждой ноге прыгаем по два раза и чередуем. По окончании упражнений сделай глубокий вдох и выдох. И помни, что все упражнения должны быть выполнены не спеша, с максимальным удовольствием для тебя.
 
Самое главное в этих упражнениях – получить приятную усталость, а не измотать организм. Если при выполнении у тебя появляются боли в связках или мышцах, явно это перебор, а вот если ты начала потеть, то идешь в правильном направлении. Суть этих упражнений и твоего настроя похудеть, заключатся в том, чтобы со временем ты сама могла прибавлять себе нагрузку, или уменьшать, если это требуется, а если у тебя не получается, то можешь проконсультироваться со специалистами фитнес-куба. И помни, диеты которые длятся не меньше недели помогают сбросить от 1.5 до 5 кг, в большинстве своем не дают долго удерживать результат. Но ты должна помнить, что похудеть без диеты практически не возможно, поэтому учитывай, что одно без другого не будет приносить результата, главное это систематическая нагрузка организма, без вреда для него.

 

Читайте Ivona.ua в Google News