Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:

– Ешь продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей.

– Употребляй рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением.

– Если нет противопоказаний, старайся пить больше воды.

– Ограничь употребление вредных углеродов – булок, конфет, сладостей.

– Жирное мясо, сало и сыры также старайся есть как можно реже.

– Не пересаливай пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах.

– Старайся есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны твоему организму.

– Желательно пить не более трех чашек кофе в день.

– Не ешь на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

– Не принимай витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!

– Старайся держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить твой идеальный вес.

Источник: best-woman.ru

Чем полезны овощные соки?

 

Читайте Ivona.ua в Google News