Если дома Вы ходите босиком, то летом на природе можете смело разуваться и ходить босиком целый день. Если Вы только еще хотите приступить к такому виду закаливания, то используйте любую возможность разуться и несколько минут походить по любым безопасным неровным поверхностям.

Лучше делать это на свежем воздухе, используя в качестве тренажеров различные раздражители: скошенную траву, горячий асфальт, щебенку, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки. Такая закалка поднимет общий тонус организма, улучшит настроение, вызовет прилив энергии.

Чтобы расслабиться, можно походить по мягкой траве или просто по дорожной пыли. Приятно вспомнить детство и побродить по теплым лужам.

Вечером не забудьте вымыть ноги, помассировать ступни и икры ног, смазать стопы смягчающим кремом, чтобы избежать трещин и натоптышей.

Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Кроме того, босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время на каблуках, что очень вредно отражается на здоровье женских ног и позвоночнике.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.

Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более прочной и устойчивой к возможности заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.

Помимо всех достоинств, босоногая прогулка – это сильный положительный эмоциональный заряд для всего организма. Радость от единения с природой, забытое чувство осязания поверхности, детские воспоминания – все это освобождает от неприятных мыслей и проблем.

Источник: epochtimes.ru

Делаем массаж ног и ступней

Читайте Ivona.ua в Google News