Как питаться во время войны: советы диетолога

Потому уделяйте особое внимание трапезе. Во-первых, стоит вносить элемент красоты в рутинные дела и стараться получать удовольствие от каждого процесса. Старайтесь есть цветную пищу и красиво сервировать стол. Во-вторых, длительность основных приемов пищи должна быть не менее 20-30 минут.
также важно отказаться от привычки есть на ходу. Старайтесь тщательно пережевывать пищу, а приемы делать не менее трех раз в день.  Важно, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4-5 часов.

Не забывайте соблюдать режим, питание должно происходить в одно и то же время ежедневно. Это полезно не только для ЖКТ, но и для психики.

Ужин должен быть не позднее двух часов до сна. Если вы ложитесь спать на полный желудок сон будет тревожным, а с утра вы почувствуете себя разбитыми.