Эти каши не только самые вкусные, но и полезные
Недавно Ivona рассказывала, что диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов. А в этом материале рассмотрим, какие каши полезны не только перед сном, но и в любое другое время.
Читай также: Какая вода натощак может привести к раку
Специалисты в области питания считают, что каши являются обязательным элементом здорового рациона. Такое блюдо очень питательное, в нем есть витамины и вещества, помогающие держать вес в норме. Диетологи, кстати, отмечают, что каши перевариваются не менее 4 часов. Благодаря такому периоду они прекрасно утоляют чувство голода и насыщают организм.
Самые полезные крупы – необработанные. Они нормализуют уровень сахара в крови, полезны для диабетиков, насыщают организм витаминам группы В, большим количеством минералов и растительных белков. Об этом пишет Foodandmood.
Самые полезные каши:
- Перловая
- Овсяная
- Пшенная
- Кукурузная
- Пшеничная
Перечисленные крупы можно залить водой на ночь кипятком, горячей минеральной водой или кефиром. Выбирайте крупу по своим вкусовым предпочтениям и экспериментируйте с ее приготовлением. Такой вид готовки каши, кстати, абсолютно не испортит ее, а наоборот. На утро такая каша – отличный завтрак, особенно, если вы хотите похудеть.
Читай также: Что нельзя мыть в посудомоечной машине
В период, когда вы решили сбросить пару килограмм, вам подойдет еще гречневая крупа, рисовая и пшеничная. Если сесть на гречневую диету – можно скинуть 4-6 кг за неделю. Главное, исключить соль, соусы и приправы.
Рисовая каша очищает кишечник, но не злоупотребляйте. Пшеничная каша регулирует метаболизм, снижает уровень холестерина и выводит токсины.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
- Как понять по поведению человека, что он обманывает – ученые
- Почему облепиху нужно обязательно употреблять зимой
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
