Какие пищевые привычки вредны для женского здоровья
Читай также: Эти недорогие продукты помогут укрепить иммунитет
Диетолог Лорен Харрис-Пинкус сетует на то, что мамы маленьких детей часто едят стоя. Только вот так делать категорически не стоит.
Чтобы мозг полностью «осознал» прием пищи, рекомендуется есть сидя. Вы должен есть так, чтобы никуда не спешить, спокойно пережевывая пищу.
Читай также: Сухофрукты, которые нужно есть зимой
Нельзя также доедать за ребенком вредные закуски, к примеру, наггетсы или сыры. Эти продукты содержат много калорий.
Если вам захочется перекусить, выбирайте здоровую пищу: фрукты, овощи, греческий йогурт. Питание, особенно первые блюда, должно быть здоровое, с учетом питательных веществ, витаминов и минералов.
Читай также: Когда лучше пить кефир: утром или перед сном
Диетолог и нутрициолог Келли Джонс утверждает, что женщина надо отказаться от снеков, в частности, батончиков. Завтрак должен включать в себя белок – он есть в йогурте, кроме того для утреннего рациона полезна овсяная каша с добавлением орехов и семян, а также цельнозерновой хлеб. Кстати, ранее Ivona рассказывала, какие соки пить на завтрак.
Читай также: Аквааэробика: польза фитнеса на воде, и кому нельзя заниматься
Самая популярная вредна пищевая привычка – отсутствие завтрака. Пропустил утреней прием пищи, значит, в обед и ужин вы съедите больше.
Специалисты отмечают, что женщинам нужно отказаться от частых набегов на кухню ради перекусов, лучше выделить время и сытно полноценно поесть.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
