Какой продукт помогает остановить старение
Читай также: Спирулина: Какая польза для организма
Стремление сохранить молодость превратилось в многомиллиардную индустрию, и женщины готовы платить бешеные деньги за кремы и спа-салоны. Никто не отрицает, как важен правильный уход, но не стоит забывать о рационе. Ivona расскажет, какие продукты лучше всего питают кожу и помогают ей оставаться молодой.
Авокадо - это один из продуктов, который помогает предотвратить появление морщин. Его основным источником богатства является “хорошая“ жирная кислота или мононенасыщенный жир, который позволяет контролировать уровень глюкозы и высокое кровяное давление.
Читай также: Диета по группе крови: Правда или Миф
Кроме того, он богат фолиевой кислотой, витаминами С и Е, необходимыми для укрепления иммунной системы и поддержания здорового образа жизни, а также для защиты от болезней. Авокадо является важным антиоксидантом и позволяет коже оставаться увлажненной и сияющей.
Как выбрать авокадо
Спелые авокадо твердые на ощупь, но если легко надавить, на них остается небольшая вмятина. Это значит, что их мякоть имеет кремообразную консистенцию и уже готова к употреблению. Слишком мягкие авокадо – переспелые, у них мякоть не пригодная для готовки. Еще одна причина, по которой он может быть мягкий, это то, что он просто испорчен. Если же авокадо слишком твердый, то он еще не спелый, но его можно брать. При комнатной температуре авокадо дозревают за 2-3 дня.
Что приготовить из авокадо:
Гуакамоле
Читай также: Как поправиться без вреда для здоровья: советы диетологов
Традиционный мексиканский густой соус – отличная заправка для салатов и диетический паштет для тех, кто на диете.
- Авокадо – 2 шт;
- лимон – ½ шт;
- зелень (укроп, петрушка, кинза) – 120 гр;
- кориандр и соль – по вкусу.
Способ приготовления:
Авокадо размять вилкой до кашеобразного состояния. Мелко нашинкованную зелень добавить к авокадо. Выжать сок лимон в полученную смесь, добавить специи и тщательно все перемешать. Оставить в холодильнике на час.
Смузи с авокадо
Читай также: Полезны ли свежевыжатые соки по утрам
Отличный вариант полезного завтрака, на приготовления которого не уйдет много времени.
- авокадо – 1 шт;
- ростки пшеницы – 100 гр;
- кефир – 150 мл;
- мед – 20 гр.
Способ приготовления:
Очищенный авокадо нарезать мелкими кусочками. Добавить в блендер нарезанные авокадо, ростки пшеницы и мед, все тщательно взбить до однородного состояния.В полученную массу добавить кефир и все перемешать.
Если не нравится авокадо, то можно включить в рацион следующие продукты:
- орехи;
- злаки;
- брокколи;
- морковь;
- цитрусовые;
- помидоры;
- шпинат.
Ранее мы писали, почему ночью хочется есть.
