Рыба

Рыба, к примеру, лосось и тунец богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для здоровья наших волос. Старайся есть рыбу не менее двух раз в неделю - это один из лучших продуктов для предотвращения выпадения волос.

Читай также: Чтобы крепко спать: ТОП-7 продуктов

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, как шпинат являются богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Так что добавляй больше зелени в свой рацион при приготовлении еды и напитков.  

Морковь

Этот вкусный корнеплод богат бета-каротином, который производит витамин А. Этот витамин помогает вырабатываться естественным маслам, которые питают волосы.

Читай также: Как хорошо выглядеть: Что включить в меню

Помни, дефицит витамина А может вызвать истончение волос, поэтому старайся больше налегать на морковь - ешь ее сырой и не забывай добавлять в свои блюда и напитки. 

Читайте Ivona.ua в Google News