Что есть, чтобы ускорить обмен веществ
Что нужно включить в свой рацион, чтобы ускорить метаболизм
shutterstock.com
Если ты хочешь ускорить обмен веществ, тебе просто необходимо включить в свое меню продукты, которые способствуют ускорению метаболизма. Итак, давай разберемся, что необходимо употреблять чаще:
Черный кофе
Кофе бодрит, придает энергию и на некоторое время повышает метаболизм. Если ты хочешь ускорить обмен веществ, употребляй кофе без сахара и молока – они снижают уровень кофеина в напитке.
Белковые продукты
Организм, переваривая белки, тратит гораздо больше энергии, чем на усвоение жиров или углеводов. Отдай предпочтение здоровым источникам протеина – это постная говядина, рыба, куриное мясо, сыр тофу, орехи, бобы, яйца и нежирные молочные продукты.
Читай также: Какие продукты являются лучшим источником белка
Острые приправы
Щедро приправленный перцем обед поспособствует ускорению обмена веществ. Особое внимание стоит обратить на перец Чили, который богат особенными химическими соединениями, разгоняющими метаболизм.
Читай также: Как правильно есть острую пищу
А кроме того, не забывай, что есть нужно маленькими порциями, но часто. Когда ты ешь большими порциями с большими перерывами по времени, твой обмен веществ замедляется. И наоборот, дробное питание ускоряет метаболизм.
Смотри также: Как с помощью йоги улучшить метаболизм
