Как быстро набрать вес: Боремся с невесомостью
Проблема недостаточного веса также актуальна, как и массовое стремление бороться с лишними килограммами. Давай разберемся, как действовать, если тебе нужно немного поправиться
shutterstock.com
Выясняем причины
Для начала необходимо выяснить причины недостаточного веса. Возможно, нужно не порции увеличивать, а к врачу обратиться. Ведь нежелательная худоба может быть вызвана онкологическими заболеваниями, болезнями органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы.
На вес может также повлиять неблагоприятное психическое состояние или чрезмерная утомляемость. Устранив причину, организм самостоятельно доберет недостающие килограммы.
Повышаем аппетит
– Если проблем со здоровьем нет, и тобой руководит лишь желание немного подкорректировать фигуру, то помогут несколько простых советов. В первую очередь позаботься о "волчьем" аппетите. Для этого в рацион необходимо добавлять продукты, которые стимулируют выработку желудочного сока и образование ферментов. К ним относятся разнообразные пряности, соленья и приправы, соусы, кетчупы.
– Специалисты также рекомендуют для улучшения аппетита приобрести в аптеке специальные горечи (настойки полыни, одуванчика), сок подорожника и даже аскорбиновую кислоту.
– Не следует забывать также о физических нагрузках. Гуляй каждый день на свежем воздухе, совершай пробежки, делай дыхательную гимнастику.
Читай также: Осваиваем оздоровительную гимнастику Хаду
Особенности диеты
Что касается продуктов, то твой дневной рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, каши, пудинги, творожные запеканки и фрукты. Каждый день желательно съедать 10 граммов сливочного масла, а во второй половине дня – кусочек черного шоколада.
Для того чтобы поправиться, в день ты должна набирать не меньше 2,5–3 тыс. кКл. Есть нужно регулярно, не менее 4-5 раз в день для лучшего усвоения пищи. И напоследок следует отметить, что для любой диеты очень важно не только правильно питаться, но и отдыхать. Не помешает, например, после обеда немного полежать.
Советы специалиста
По словам гастроэнтерологов, основу диеты для тех, кто хочет поправиться, должны составлять комбинированные продукты богатые углеводами и жирами.
Наиболее эффективное "лекарство" для того чтобы набрать вес состоит из меда и смальца. Ингредиенты нужно смешать в пропорции 1:1 и принимать по одной столовой ложке перед едой.
Читай также: Какая польза от меда и как не купить подделку
Также, как ни с странно, очень эффективна методика голодания. За 2-3 дня повышается активность системы пищеварения, вследствие чего значительно усиливается аппетит, и ты начинаешь набирать килограммы.
Смотри, как приготовить салат Нежный с курицей и черносливом:
Елена Шеремет
