Как улучшить метаболизм: 8 действенных способов
Чтобы избавиться от лишних килограммов без особых усилий, необходимо всего лишь ускорить обмен веществ
shutterstock.com
Если ты пытаешься похудеть, наверняка тебя волнует лишь один вопрос – как же ускорить обмен веществ? Ведь ускоренный метаболизм поможет сбросить ненавистные килограммы без особых усилий.
1. Ешь чаще, но маленькими порциями
Если ты ешь 3 раза в день большими порциями, то замедляешь обмен веществ. А это не в твоих интересах! Чтобы ускорить метаболизм, ешь 5 раз в день маленькими порциями: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдник и легкий ужин, обязательно включающий белковую пищу. Этот совет поможет поддерживать работу организма в течение всего дня.
2. Белковая пища
Знаешь ли ты, что организм затрачивает большое количество энергии на переваривание белковой пищи? Это правда… если хочешь ускорить обменные процессы, обязательно включи в меню обеда и ужина белковую пищу!
Читай также: Какие продукты являются лучшим источником белка
3. Острая пища
Говорят, что, употребляя острую и пряную еду, можно сжечь немного калорий и ускорить метаболизм.
4. Пей много прохладной воды!
Еще один интересный, простой способ ускорить обмен веществ – пить много прохладной воды! Скорость обменных реакций увеличится, если употребляемая тобой жидкость будет низкой температуры. Фрукты и овощи тоже желательно есть охлажденными.
5. Чай или кофе?
Не нужно испытывать чувство вины за чашку кофе или зеленого чая, ведь ты только помогла своему обмену веществ. Компоненты, содержащиеся в кофе и зеленом чае, способствуют ускорению метаболизма… просто откажись от сливок и сахара, чтобы не нарушать диету.
6. Силовые упражнения
Люди, у которых натренированные мышцы, тратят больше калорий и скорость обменных процессов у них выше. Да и выглядят они привлекательнее… так чего же ты ждешь? Добавь силовые упражнения в свой режим и наслаждайся прекрасным телом!
7. Аэробика
Зачем вообще нужны физические нагрузки, если ты не выкладываешься полностью? Чтобы ускорить метаболизм, нужно тренироваться пока не почувствуешь, что сердце вот-вот выскочит из груди. Только тогда ты ускоришь обменные процессы и избавишься от лишних килограммов.
8. Избегай обмана
Рекламные ролики предлагают огромное количество продуктов, которые немедленно ускорят твой метаболизм… но это лишь пустая трата времени и денег. Опасайся обмана!
Задать онлайн вопрос диетологу
