1.Заведите свой собственный дневник диеты.  Как ни странно, но именно постоянное записывание того что мы едим, помогает нам не передать.

2.Делайте "диетические запасы" и продумывайте свое меню на день.  Осознанное питание – путь к сбалансированному и правильному выбору продуктов.

3. Не принимайте пищу под воздействием эмоций. Депрессия, злость и даже хорошее настроении не совместимы с едой. Научитесь принимать пищу только в спокойном эмоциональном состоянии.

4. Перед каждым приемом пищи делайте 10-минутную зарядку.

5. Если вы едите вне дома, не заказывайте дополнительно соусы. Старайтесь добавлять к блюдам только приправы и растительные масла.

6. Отдавайте свое предпочтение блюдам, приготовленным с помощью гриля.

7. Скажите "да" пряностям и специям.  Черный перец, имбирь и перец  чили помогают терять вес.

8."Фрукты и мед – лучший десерт!"

9. Выпивайте стакан воды перед  приемом пищи.

10. Замените кофе на черный чай. Также доказано, что черный чай улучшает кровообращение и состояние артерий.

11.Замените майонез и жирные соусы, на горчицу и натуральный соевый соус.

Источник: IVONA

Читайте Ivona.ua в Google News