Цель этого вида спорта - максимально развить все группы мышц. Соревнования включают в себя несколько этапов, в каждом из которых участник должен продемонстрировать определенные группы мышц.

Бодибилдинг образовался на базе тяжелой атлетики, но в этом виде спорта не имеет значение, какой вес ты можешь поднять. Важным является то, как развиты Ваши мышцы (пропорционально), какой у них объем и рельеф.

Бодибилдинг тесно связан с медициной:

 - Важную роль в формировании тела имеет правильное питание здоровый сон и расписание тренировок.

 - Необходимо подчитывать количество поглощенных калорий и белков.

 - Для большей эффективности принимаются пищевые добавки, в состав которых входят питательные вещества.

 - Развитие бодибилдинга зависит от медицинских разработок. А разработка пищевых добавок вообще превратилась в отдельную научную отрасль.

В бодибилдинге нужно использовать как анаэробные, так и аэробные упражнения.
Анаэробные - упражнения с различными отягощениями, позволяют набрать мышечную массу.
Аэробные - упражнения на скорость или с использованием малых масс, влияют на проявление рельефа мышц.

Источник: hooow.ru

Читайте Ivona.ua в Google News