Углеводы - углеводы это наш главный источник энергии. Благодаря сложным и простым углеводам у нас есть энергия для жизнедеятельности, мы чувствуем себя бодрыми людьми и полными сил. Из-за нехватки углеводов работа головного мозга затрудняется, мы становимся рассеянными, вялыми, появляется апатия.

Белки - белки это то из чего мы состоим, включая внутренние органы, костную ткань, мышечную ткань и т.д. Именно белки не дают инфекциям одолеть нас, в частности они формируют крепкую иммунную систему. Белок позволяет витаминам и минералам полностью синтезироваться в организме.

Жиры - жиры являются не только источником энергии. Жиры это теплое "ватное одеяло" нашего организма, оно защищает нас от холода, а внутренние органы от травм. В жирах много витаминов. Это витамины А, Д, Е, К. Благодаря этому, наша кожа всегда нежная и гладкая.

Примерное меню на день

  • завтрак: чашка натурального кофе, 50 гр. вареной говядины, 1 стакан овсяных хлопьев разведенных горячей водой, 1 столовая ложка миндаля;
  • обед: 200 гр. куриного мяса обжаренного во фритюре, 1 помидор и 2 листа салата, кусочек твердого сыра, пол яблока, 50 гр. грецких орехов;
  • полдник: зеленый горошек, 200 гр. "тофу" и стручковая фасоль, тушенная в растительном масле;
  • ужин: 200 гр. куриного отварного мяса, ломтик лимона, шпинат с оливковым маслом, 150 гр. клубники;
  • за два часа до сна: 100 гр. постного творога, 1 персик, оливки.

Плюсы

  • повышение мыслительной способности. Это происходит благодаря тому, что вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови;
  • в мышечные клетки будет попадать больше кислорода, а это значит, что физическая активность вам обеспечена;
  • вы заметите, что уже через 5 дней лишитесь двух и даже трех килограммов;
  • в течение дня между приемами пищи вы не будете испытывать неприятное чувство голода.

Минусы

  • если вы решите придерживаться зональной диеты, то первую неделю ближе калькулятора у вас ничего не будет. Вам придется точно рассчитывать количество углеводов, белков и жиров;
  • зональная диета не является сбалансированным питанием, поэтому дополнительно вам придется принимать комплекс поливитаминов;
  • зональная диета коварна. Если вы прекратите заниматься математикой и считать потребляемые углеводы, белки и жиры, то быстро наберете прежний вес. В этом зональная диета ничем не отличается от других диет.

Источник: medicall.ru

Читайте Ivona.ua в Google News