Заветная цель

Советы по упражнениям:

- Ходите, каждый день не менее 45 минут. Активная ходьба более предпочтительна.

- Ходьба по поверхности, которая идет под углом вверх сжигает больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности.

- Не забывайте разогреть мышцы за 5 минут до и небольшая пятиминутная разминка после ходьбы.

- Бег сжигает калории более эффективно, чем ходьба.

- Пить воду задолго до тренировки, а также не пить после нее.

Cоветы по похудению:

- Не ешьте слишком много фруктов за один раз. Старайтесь есть богатые волокнами плоды.

- Лучше покушать 4-5 раз маленькими порциями, чем 2-3 раза большими. Учитесь есть медленно

- Пейте больше воды, чтобы сохранить кожу и тело свежими.

- Не пропускайте завтрак.

- Держите полный контроль над вашими привычками питания.

- Снизьте потребление сахара и мяса.

- Ешьте овощи и фрукты, а не фастфуд.

- Устанавливайте реальные цели для снижения веса.

Нет ничего невозможного. Если у вас есть сильное желание-Вы достигнете цели.

Итак для снижения веса вам необходимо всего 3 вещи

1. Правильное питание.

2. Упражнения.

3. Сильное желание добиться цели.

Источник: IVONA

Читай также диету от Клаудии Шифер а также о 9 способах справиться с аппетитом