Завтрак

Мюсли с яблоками и киви

Разрезать пополам 150 г яблок, нарезать кубиками 1 киви и отделить от перепонок дольки 1/2 грейпфрута. Смешать фрукты и перемешать их с 4 стол. ложками кукурузных хлопьев и 2 стол. ложками ростков пшеницы. Полить 150 мл пахты.

Второй завтрак

Витаминный коктейль

Отжать сок из 1/2 грейпфрута, 1 апельсина и перемешать с 2 стол. ложками ростков пшеницы. Залить минеральной водой.

Обед

Манные кнедли с киви

Сварить манную кашу из 200 мл молока, 30 г крупы, 1/2 чайн. ложки ванильного сахара. Остудить. Добавить 1 стол. ложку ростков пшеницы и 1 желток. Сделать 3 кнедли и выложить их на 100 г порезаного киви. Сделать пюре из 1 стол. ложки йогурта и 50 г клубники и украсить им кнедли.

Полдник

Киви с фисташками

Смешать 100 г нежирного йогурта с 1 ст.ложкой молочной сыворотки и заправить этим "соусом" 200 г киви. Посыпать 1/2 чайн. ложки рубленых фисташек.

Ужин

Бутерброд с домашним сыром и киви

Намазать 1 булочку 1 чайн. ложкой сливочного масла с пониженным содержанием жира и покрыть листочками мяты. Выложить сверху 50 г домашнего сыра и 100 г киви. Подать к блюду напиток из 150 г ягод, 200 мл пахты и 1 ст. ложкой ростков пшеницы

Читайте Ivona.ua в Google News