1. Уберите из вашего меню блюда из очищенной муки – такие как белый хлеб, макароны, печенье. "Эти блюда содержат много простых углеводов. И именно их ваше тело сожжет прежде, чем доберется до жира" – сказал он. "Вместо этого ешьте каждый день пять небольших блюд из нежирного мяса и комплесных углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах".

2. Избегайте пить газированные напитки, даже диетические. Недавнее исследование Техасского университета показало, что у людей, употреблящих газированные напитки каждый день, шансы набрать лишний вес выше на 65%.

3. Тщательно контролируйте (а лучше записывайте), что вы едите. Это заставит вас четко осознать, что вы кладете себе в рот, и в известной мере предохранит от неполноценной пищи.

Источник: hudeemvmeste.com

Читайте Ivona.ua в Google News