Грейпфрутовая диета
shutterstock
Первый день:
Завтрак: грейпфрут, 50 г обезжиренной ветчины, чай без сахара.
Обед: грейпфрут, 250 г овощного салата (огурцы, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и другие зеленые овощи), заправленного лимонным соком, чай.
Ужин: 150 г отварного или поджаренного на решетке мяса, 200 г салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.
Второй день:
Завтрак: грейпфрут, 2 вареных яйца, чай.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра (не более чем 30%-й жирности) или 150 г нежирного творога.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, приготовленной на гриле (или консервированного тунца), салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой (по 1 ч.л. лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного хлеба.
Третий день:
Завтрак: грейпфрут, каша (2 ст.л. овсянки или мюсли, добавить 1 ст.л. изюма, 2-3 орешка фундука, заправить четырьмя ст.л. обезжиренного йогурта или молока).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.
Ужин: 200 г курицы (приготовленной на гриле или отварной), 2 запеченных помидора, чай. Перед сном съесть половинку грейпфрута.
Четвертый день:
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай.
Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок и все, кроме картофеля и кукурузы), чай. На ночь – грейпфрут.
Пятый день:
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), чай.
Обед: большая печеная картофелина, 200 г салата из капусты или любых зеленых овощей.
Ужин: 250 г вареной куриной грудки или 250 г нежирной рыбы, стакан томатного сока. На ночь – грейпфрут!
Шестой и седьмой день: можно выбрать любое меню из приведенных выше.
Завтрак: грейпфрут, 50 г обезжиренной ветчины, чай без сахара.
Обед: грейпфрут, 250 г овощного салата (огурцы, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и другие зеленые овощи), заправленного лимонным соком, чай.
Ужин: 150 г отварного или поджаренного на решетке мяса, 200 г салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.
Второй день:
Завтрак: грейпфрут, 2 вареных яйца, чай.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра (не более чем 30%-й жирности) или 150 г нежирного творога.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, приготовленной на гриле (или консервированного тунца), салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой (по 1 ч.л. лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного хлеба.
Третий день:
Завтрак: грейпфрут, каша (2 ст.л. овсянки или мюсли, добавить 1 ст.л. изюма, 2-3 орешка фундука, заправить четырьмя ст.л. обезжиренного йогурта или молока).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.
Ужин: 200 г курицы (приготовленной на гриле или отварной), 2 запеченных помидора, чай. Перед сном съесть половинку грейпфрута.
Четвертый день:
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай.
Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок и все, кроме картофеля и кукурузы), чай. На ночь – грейпфрут.
Пятый день:
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), чай.
Обед: большая печеная картофелина, 200 г салата из капусты или любых зеленых овощей.
Ужин: 250 г вареной куриной грудки или 250 г нежирной рыбы, стакан томатного сока. На ночь – грейпфрут!
Шестой и седьмой день: можно выбрать любое меню из приведенных выше.
