Нам понадобиться:  небольшой коврик и 2 гантели по 4 или по 1-2 кг.

Первое упражнение на пресс. Ложимся на пол, ноги на ширине плеч, руки за голову. Приподнимаем верхнюю часть тела где-то под углом 45 градусов. Дыхание  – лежа делаем вдох, сидя - делаем выдох. Сделать 15 раз, 3-4 подхода.

Второе упражнение для косых мышц. Положение тела - то же самое. Руки за головой, поочередно поворачиваем корпус направо и налево. Сделать можно по 15 раз в каждую сторону.

Третье упражнение – комплексное упражнение для верхней части тела. Ложимся лицом в пол, руки на ширине плеч, живот втянут. Делаем отжимания. Нужно сделать 10-15 раз 4 подхода. Как облегченный вариант, если отжиматься пока  не можете, скрещиваем ноги, колени упираются в пол и отжимаемся.

Читайте Ivona.ua в Google News