На диету с винегретом

Понедельник

Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями 30 г

Обед: борщ без мяса 250 г, салат из капусты 150 г, хлеб с отрубями 30 г

Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г

Ужин: гречневая каша  100 г, молоко  100 г, черный хлеб 20 г

Вторник

Завтрак: cваренное вкрутую яйцо 1 шт, салат из помидор и огурцов 130 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями 20 г

Обед: суп без мяса 200 г, вареное мясо (говядина) 100 г, винегрет 150 г, черный хлеб 30 г

Полдник: нежирный творог  100 г

Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла  140 г, кефир  200 г, хлеб с отрубями 30 г

Среда 

Завтрак: твердый сыр 15 г,  салат из помидор и огурцов 150 г, черный хлеб  20 г, сливочное масло 10 г

Обед: борщ без мяса 200 г, вареная курица  150 г, хлеб с отрубями   30 г, салат из капусты без подсолнечного масла 200 г

Полдник: нежирный творог 100 г

Ужин: винегрет  150 г, чай без сахара  200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб 30 г

Четверг

Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями 30 г

Обед: борщ без мяса  250 г, салат из капусты 150 г, хлеб с отрубями 30 г

 Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г

Ужин: гречневая каша  100 г, молоко  100 г, черный хлеб 20 г

Пятница

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо  1 шт, салат из помидор и огурцов  130 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями  20 г

Обед: суп без мяса  200 г, вареное мясо (говядина) 100 г, винегрет 150 г, черный хлеб 30 г

Полдник: нежирный творог  100 г

Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла 140 г, кефир 200 г, хлеб с отрубями 30 г

Суббота

Завтрак: твердый сыр 15 г салат из помидор и огурцов 150 г, черный хлеб  20 г, сливочное масло 10 г

Обед: борщ без мяса 200 г, вареная курица 150 г, хлеб с отрубями  30 г, салат из капусты без подсолнечного масла 200 г

Полдник: нежирный творог 100 г

Ужин: винегрет 150 г, чай без сахара  200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб 30 г