Знания – сила!
"Плохие"
1. Картофель – в любом виде вареный, жареный.
2. Мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта (с сахаром и без) – хлеб, печенье,манная крупа, макаронные изделия.
3. Сахар и продукты с содержанием сахара – все газированные напитки, кондитерские изделия, сладкие мюсли, йогурты с наполнителями.
4. Все продукты быстрого приготовления – каши, супы, пюре.
5. Белый шлифованный рис.
6. Вареные морковь, свекла (только вареные).
7. Пиво – из-за содержащегося в нем солода.
8. Кукуруза – хлопья, поп-корн, консервированая.
"Хорошие"
1. Мясо и мясопродукты.
2. Рыба.
3. Все молочные продукты, не содержащие сахар – сыр, творог.
4. Изделия из ржаной муки.
5. Все крупы.
6. Коричневый рис
7. Бобовые – фасоль, соя, чечевица.
8. Овощи в любом виде кроме свеклы и моркови.
9. Фрукты свежие – кроме дыни, банана.
10. Сухофрукты – кроме фиников, изюма, инжира.
11. Орехи – не жареные.
12. Макароны – из муки второго сорта или добавляйте в порцию 1-2 ст. ложки отрубей.
13. Масло растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое и остальные виды).
