Рекомендации:

Исключить хлебобулочные изделия.
Утром натощак выпивать стакан холодного отвара от картофеля (приготовить с вечера, отварив 2-3 картофелины до полуготовности в мундире) или стакан холодной воды.
Ужин (не позднее 19.00) всегда один и тот же: 1 кг мякоти арбуза.

Перед сном можно выпить стакан чая или, если чувство голода сильное – стакан кефира.

1-й день

Завтрак. Отварной картофель (2 шт.), салат из свежих огурцов (2 шт.), заправленный нежирной сметаной (50г). Стакан томатного сока.

Обед. Картофельный суп с шампиньонами. Салат из огурцов (2 шт.) с репчатым луком и зеленью. Чай с сухофруктами.

2-й день

Завтрак. Салат из двух огурцов, одного яйца и зеленого лука, заправленный нежирным майонезом. Стакан томатного сока.

Обед. Салат из капусты (100 г), моркови (1 шт.) и яблок (1 шт.), заправленный лимонным соком и оливковым маслом (10 г). 150 г отварной нежирной рыбы. Чай.

3-й день

Завтрак. Отварной картофель (2 шт.) с помидорами (2 шт.). Кусочек сыра (50 г). Чай.

Обед. Салат из огурцов (1 шт.) с редисом (2 шт.) и болгарским перцем (1 шт.), заправленный оливковым маслом (10 г). Запеченная в собственном соку нежирная свинина или курица (100 г). Стакан томатного сока.

4-й день

Разгрузочный.
3-5 кг мякоти арбуза в зависимости от вашего веса (килограмм мякоти на 20 кг веса тела).

 

 

Читайте Ivona.ua в Google News