7дней

до 1000ккал

5кг

Инструкция:
1 порция еды должна быть разделена на 2 раза;
супы являются самостоятельной едой и не кушаются с другой пищей;
не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо –  это разнородный белок;
употреблять молочные продукты с мизерным содержанием жира,  при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать обезжиренному молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом;
убрать из питания магазинный майонез и при возможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта;
не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом – капая его на готовое блюдо в тарелку;
пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после;
1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки.
Преимущества: это действительно низкокалорийное питание, на котором можно эффективно похудеть. Диета формирует культуру питания.
Недостатки: мало витаминов, маленькие порции, присутствует голод.

Читайте Ivona.ua в Google News