Морковь

Такой тип фигуры называют «мужским». Лишние килограммы откладываются в верхней части тела — это талия, грудь, в то время как бедра и ноги остаются стройными.

Если ты ешь впопыхах — это гарантирует лишние сантиметры на талии! Поэтому не спеши и дай организму возможность нормально переварить полученную пищу. А чтобы остановить откладывание жира на талии, тебе необходимо активизировать работу пищеварительной системы. Для этого каждый день употребляй овощи, приготовленные на пару, суп, кефир или йогурт со злаковыми.

Если ты ешь впопыхах — это гарантирует лишние сантиметры на талии!Для тебя — дыхательные упражнения, медитация, йога. Кроме того, разработай свой комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Если есть возможность, крути обруч. Очень полезен массаж после душа с маслом. Для этого используй ручной массажер или просто разотри руками область живота.

Яблоко

Склонность к полноте, лишние килограммы откладываются на бедрах и талии. Тебе необходимо очень внимательно относиться к своему питанию. Каждый день занимайся гимнастикой.

Обогати рацион протеиновыми продуктами: нежирное мясо, рыба и молочные продукты, бобовые, сыр, овощи, фрукты. Основную часть пищи употребляй на завтрак и обед. Если ты не можешь жить без сладкого, готовь фруктовые салаты и мороженое с фруктами. Такие вкусные лакомства заменят тебе конфеты, пирожные и булочки. Овощные блюда должны занимать значительную часть рациона.

Твой выбор — упражнения для пресса, плавание, танец живота. Старайся побольше двигаться и меньше сидеть перед телевизором. Почему бы на выходных не покататься на роликах? Положительные эмоции и эффективная зарядка для ног гарантированы!

Груша

Проблемное место для этого типа фигуры — бедра, а вот талия остается тонкой. Тебе необходимо активно укреплять мышцы бедер и ягодиц. Начни хотя бы с традиционных упражнений «велосипед» и «ножницы».

Ограничь употребление соли и обогати рацион белковыми продуктами и злаковыми: рыба, яйца, птица, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, сухофрукты, крупы, макароны. Забудь о сладком и продуктах, содержащих большое количество крахмала!

Бассейн, спортивная ходьба, велопрогулки укрепляют мышцы бедер и ягодиц. Кроме этого, для тонуса кожи полезны обливания холодной водой и контрастный душ, а также антицеллюлитный массаж.

Журнал «Пани»

Читайте Ivona.ua в Google News