Продумай свой рацион так, чтобы завтрак был калорийнее, чем обед и ужин, и составлял 35 % калорий, обод, в свою очередь, - 25 %, полдник - 15 %, ужин - 25%.

Распрощайся:

  • С выпечкой и бутербродами. А в сумку положи несколько яблок и апельсинов.
  • С кофе и энергетическими напитками. Они содержат опасные для мозговой активности компоненты. Пей зеленый чай.
  • С алкоголем. Он ломает режим дня, иногда провоцирует безосновательные перепады настроения
  • С чипсами. Ведь желудку из-за общего стресса будет сложно переваривать их.

    • Включи в свой рацион продукты- помощники:

  • Стручковая фасоль - содержит цинк, который мгновенно улучшает память.
  • Сухофрукты - повышают концентрацию внимания.
  • Креветки - деликатес для мозга. Они питают его витаминами и кислотами.
  • Орехи - очень помогают во время интенсивных умственных нагрузок, укрепляют нервную систему.
  • Ананас - любимый фрукт эстрадных звезд. Оказывает содействие запоминанию большого объема информации.
  • Лимон - освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
  • Капуста - регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.
    • Читайте Ivona.ua в Google News