Как улучшить состояние кишечной микрофлоры – советы врача
Читай также: Кому можно и нельзя пить овсяное молоко
Врач, профессор из Германии Михаэла Акст-Гадерманн в интервью изданию Freundin дал советы насчет профилактики микрофлоры.
Эксперт отметил, что здоровое состояние кишечной микрофлоры отвечает за защиту от ожирения, аллергии, диабета и, возможно, даже от слабоумия. Чтобы добиться положительного результата в этом направлении, нужно обратить внимание на употребляемые продукты в своем рационе.
Какие продукты благотворно влияют на состояние кишечной микрофлоры:
- Продукты с пребиотиками - они содержат трудноусвояемые волокна, способствующие развитию кишечной флоры. К таким продуктам относится: овсянка, лук-порей, бобовые, кофе и зеленый чай;
- Врач советует меньше наседать на низкоуглеводное питание. Углеводная клетчатка есть, например, в рисе и холодном картофеле;
- Мясные и молочные продукты – в умеренном количестве.
Читай также: 10 продуктов, насыщающих организм влагой
Профессор Михаэла Акст-Гадерманн заявляет, что не стоит бояться грязи в повседневной жизни. Чем более гигиенична среда, тем больше риск возникновения аллергии или астмы. Кишечные бактерии любят небольшое количество грязи. Когда в организм попадают микробы, то они оседают в кишечнике, укрепляя иммунитет.
Будьте осторожнее с антибиотиками. Медикаменты пагубно влияют на организм, уничтожая полезные и опасные кишечные бактерии без разбору.
Используйте антибиотики только в случае крайней необходимости. После антибактериальной терапии на восстановление кишечной флоры уходит от трех месяцев до года, - отмечает Михаэла.
Кроме того, эксперт рекомендует избегать искусственных подсластителей и жить в гармонии с биологическими часами.
Тебе будет интересно прочитать на Ivona:
- Медик назвал три способа улучшить защиту от закупорки артерий
- Названы продукты, которые богаты кальцием
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
