Проводи время в компании

Если ты будешь проводить время в компании друзей и единомышленников, это позволит тебе чувствовать себя физически теплее, чем если ты будешь одна. Как обнаружили изыскатели из Университета Торонто, социальная изоляция заставляет ощущать холод душевно и даже физически.

Налегай на орехи

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, как орехи, помогают организму регулировать температуру. Поэтому люди, в рационе которых не хватает жиров, часто мерзнут. Запомни это, запасись орехами и как только почувствуешь холод, съешь горсть.

Читай также: Как одеваться, чтобы не замерзнуть в мороз 

Обнимайся

Помимо дополнительного тепла, объятия способствуют выделению гормона окситоцина, который снижает стресс и кровяное давление.

Двигайся

Если тебе холодно, сделай над собой усилие и немного подвигайся. Движение пойдет тебе только на пользу: увеличит циркуляцию крови, поможет согреться, поднимет настроение и будет поддерживать вес здоровым.

Пей горячие напитки

Чашка горячего чаю или кофе не только согреет твои руки, но и поможет забыть об ощущении холода. А кроме этого, правильные напитки, еще приносят пользу здоровью.

К примеру, зеленый чай отличается высоким содержанием антиоксидантов полифенолов, которые способны помочь нашему организму бороться против повреждающих клетки свободных радикалов. Кофе также содержит антиоксиданты и, согласно ряду исследований, способствует снижению риска развития некоторых видов рака.

Читай также: ТОП-3 рецепта для поднятия иммунитета

Чаще ешь суп

Горячий суп быстро не только согреет изнутри, но и будет способствовать сохранению стройности. Как показало изыскание Университета штата Пенсильвания (США), участники, трапеза которых начиналась с супа, сократили потребление калорий на 20 процентов, по сравнению с их коллегами, которые супа не ели.

Приправляй пищу

Некоторые травы и острые специи в твоем меню в холодное время года также будут согревать тебя. Помни об этом и, если начинаешь замерзать, приправь свою пищу.

Читай также: Как стать активнее и энергичнее: ТОП-9 продуктов 

Смотри, как приготовить яблочный чай:

Читайте Ivona.ua в Google News