Мышечные судороги - внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Как известно, мышечные спазмы могут вызвать мучительную боль. Хотя обычно они безвредны, в некоторых случаях мышечные судороги могут привести к временной невозможности использования пораженной мышцы.

Читай также: Как привести мышцы в тонус: 4 эффективных упражнения

Мышечные спазмы могут спровоцировать длительные тренировки или физический труд, особенно в жару. Кроме этого, мышечные спазмы могут быть вызваны некоторыми лекарствами или медицинскими условиями.

Основные причины возникновения мышечных спазмов

  • Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, растяжение мышц или нахождение в одной позиции длительное время может привести к мышечной судороге. Во многих случаях, однако, точные причины мышечных спазмов неизвестны.

Чаще всего мышечные судороги развиваются в мышцах ног, особенно этому подвержены мышцы голени. В дополнение к внезапной, острой боли, ты также можешь увидеть напряжение мышц под кожей.

Хотя в большинстве случаев мышечные судороги безвредны, некоторые из них могут быть связаны с заболеваниями. Например, такими:

  • Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, которые поставляют кровь к ногам (атеросклероз конечностей ) может стать причиной судорог, боли в ногах и ступнях, когда ты тренируешься . Эти судороги обычно исчезают вскоре после прекращения тренировок.
  • Сжатие (защемление) нервов. Сжатие нервов позвоночника (поясничный стеноз ) также может сопровождаться судорогами, болью в ногах. Чем дольше человек идет, тем больше усиливается боль. Прогулки в слегка согнутом положении могут улучшить или отсрочить проявление симптомов.
  • Истощение минералов в организме. Недостаток калия, кальция или магния в твоем рационе может способствовать появлению судорог ног. Также причиной истощения этих минералов могут быть мочегонные лекарства.

Читай также: Если схватила судорога: Как себе помочь 

Факторы риска

К факторам, которые могут увеличить риск возникновения мышечных судорог относятся:

  • Возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому мышцы быстрее подвергаются перенапряжению.
  • Обезвоживание. Спортсмены и люди, которые подвергают себя сильной нагрузке, что быстро приводит к обезвоживанию, особенно в  особенно теплую погоду, чаще сталкиваются с судорогами мышц .
  • Беременность. В период ожидания ребенка мышечные судороги не редкое явление.
  • Медицинские условия. Наиболее подвержены возникновению судорог те, кто страдает диабетом, нервными расстройствами, заболеваниями печени и щитовидной железы.

Когда обращаться к врачу

Мышечные судороги обычно проходят самостоятельно и редко достаточно серьезны, чтобы прибегать к медицинской помощи. Тем не менее, тебе следует обратиться к врачу, если судороги:

  • причина сильного дискомфорта;
  • связаны с отечностью ног, покраснением или изменениями кожи;
  • связаны с мышечной слабостью;
  • бывают часто;
  • не проходят при самопомощи;
  • не связаны с очевидной причиной, например, физическими нагрузками.

Читай также: Как привести мышцы в тонус: Лучшие упражнения (ФОТО)

Смотри, какие упражнения подходят для укрепления и развития мышц ног: 

Читайте Ivona.ua в Google News