Ученые выяснили, что нужно делать, чтобы быть здоровой
Высокий уровень активности в течение дня так же полезен, как регулярное посещение спортзала
shutterstock.com
Специалисты из Университета Орегона пришли к выводу, что 1-2 минутная активность в течение дня, может заменить занятия в спортзале. Если она, суммируясь, выливается в 30 минут ежедневно.
Анализ исследований, в которых приняло участие более 6 тысяч взрослых американцев, показал, что активный образ жизни может быть столь же эффективным для улучшения здоровья, как и регулярные тренировки. В частности для предотвращения метаболического синдрома, гипертонии и гиперлипидемии (повышенный уровень холестерина).
Так, изыскатели выяснили, что у 43% из тех, кто активничал короткими сетами в течение всего дня, отмечались показатели активности, соответствующие официальным рекомендациям. Для сравнения, менее 10% людей, которые предпочитают длительные тренировки в спортзале, могли похвастаться такими же показателями.
Читай также: Как нужно питаться тем, кто занимается спортом
Руководитель исследования Пол Лопринци подчеркнул:"Мы призываем людей искать возможности быть более активными. Например, вместо того, чтобы сидеть во время разговора по телефону, немного пройтись".
А соавтор изыскания Брэд Кардинал, профессор кафедры теории и методики физической культуры и спорта, рекомендуют отдавать предпочтение лестнице, а не лифту, чаще прогуливаться пешком, вместо того, чтобы передвигаться на машине, делать несколько приседаний, отжиманий или просто разминаться во время рекламы. "Это более естественный способ поддерживать себя в форме – меньше сидеть на месте и больше передвигаться", – отмечает Брэд Кардинал.
Результаты данного исследования опубликованы в последнем номере American Journal of Health Promotion.
