Вздутие живота: Как с этим бороться
Давай рассмотрим основные причины, которые могут спровоцировать вздутие живота
С ощущением вздутого, переполненного воздухом живота, которое часто сопровождается неприятными ощущениями и даже болями, сталкивался в своей жизни, пожалуй, каждый. Обычно это неудобное, распирающее ощущение связано с большим количеством газов, скопившихся в кишечнике. И хотя в норме газы скапливаются в кишечнике, когда их объем превышает 200 мл, это и вызывает дискомфорт.
Читай также: Диета для тех, кто страдает от метеоризма
Почему мы ощущаем себя воздушным шаром?
Периодическое скопление воздуха в кишечнике у здоровых людей может быть связано с такими причинами.
Попадание в ЖКТ большого количества воздуха в процессе еды, особенно когда пища слишком холодная или слишком горячая, курения, при употреблении газированной воды, приводит к его скапливанию в ЖКТ. Лишний воздух будет искать выход.
Злоупотребление сдобой и сладостями – они насыщены легкими углеводами, которые вызывают реакцию брожения в кишечнике и, как следствие, образование газов. А также употребление в пищу крахмала и клетчатки в больших количествах.
Читай также: Метеоризм при беременности
Газообразование в ЖКТ может быть и следствием банального процесса переваривания пищи.
У женщин повышенное газообразование часто наблюдается в период ПМС. Связано это с перестройкой организма перед критическими днями и тем, что женские органы располагаются в непосредственной близости от кишечника.
Когда стоит обратиться к врачу
Если от метеоризма ты страдаешь регулярно или вздутие живота стало хроническим, если распирание кишечника сопровождается сильными болями, диареей или запором, пропадает аппетит, нарушается сон и появляются другие, на первый взгляд несвязанные с метеоризмом признаки, необходимо обратиться к врачу. Вздутие живота может сигнализировать о следующих серьезных заболеваниях.
- Гастрит, язвенная болезнь, энтерит, колит;
- Панкреатит и нарушение ферментации поджелудочной железы;
- Хронические заболевания печени, такие как гепатит, цирроз, холецистит;
- Синдром раздраженного кищечника;
- Ферментопатия, когда организм не вырабатывает в достаточной мере фермент, расщепляющий, например, лактозу;
- Дисбактериоз, приводящий к размножению условно-патогенной флоры кишечника;
- Опухоль в кишечнике или его непроходимость, если наблюдается локализованное скопление газов;
- Нарущение двигательной функции кишечника;
- Нарушение кровообращения и застой крови в венозной сети кишечника.
Во всех этих случаях причину метеоризма сможет установить только врач, устранить ее можно тоже исключительно путем медикаментозного вмешательства. Самолечение в таких случаях может только усугубить ситуацию.
Как бороться с газами
Ешь пищу комнатной температуры, исключи из рациона газированную воду, проанализируй, какие продукты вызывают у тебя повышенное газообразование и воздержись от их употребления.
Тщательно пережевывай пищу: так в ЖКТ попадет меньше воздуха, а процесс переваривание начинается еще во рту благодаря ферментам, содержащимся в слюне.
Читай также: Боль в животе: серьезная болезнь или недомогание
Избегай молочных продуктов и выпечки, содержащей дрожжи. Сократи потребление чая, кофе, шоколада и слишком жирной пищи.
Не переедай
После еды устраивай легкую зарядку или отправляйся на прогулку – движение ускоряет переваривание и повышает перистальтику кишечника.
Пей отвары ромашки, перечной мяты, лаврового листа и сладкого укропа, заваривай с обычным чаем щепотку сушеного имбиря. Вещества, содержащиеся в этих травах и кореньях, значительно снижают газообразование.
Принимай сорбенты, они способствую удалению газов из ЖКТ.