Каждый знает, что самое главное в жизни - это здоровье - собственное и близких людей. Медицинские эксперты уверены, что человек может успешно избежать болезней, если будет помнить о четырех простых мерах профилактики.

Научные исследования, подкрепленные опытом долгожителей, показывают, что для здоровья и долголетия необходимо соблюдать четыре простых правила.

Во-первых, нам нужно не просто питаться, а питаться правильно. Человек должен получать все необходимые питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Главное - знать меру и не лишать себя полезных продуктов, будь то овощи, фрукты, творог или молоко. Также, эксперты рекомендуют есть поменьше красного мяса и мясных продуктов. При возможности, следует выбирать продукты, выращенные натуральным путем, без пестицидов и инсектицидов. При этом необходимо пить как можно больше воды.

Физические упражнения являются необходимым условием здорового образа жизни. Не обязательно трудиться в спортзале до изнеможения: 30 минут легких физических упражнений 4 раза в неделю будет достаточно. Главное, чтобы ты вспотела, а твое сердцебиение участилось. Тем, у кого имеются проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом.

Еще одно важнейшее условие здоровья и долголетия – адекватный отдых и сон. Стоит учитывать, что отдых и сон – это не одно и то же. Каждому человеку необходимо время от времени отвлекаться от работы или учебы, и заниматься чем-нибудь личным, например, своим хобби. Здоровый сон (не менее шести часов в сутки) заряжает энергией и защищает организм от изнашивания.

Последний совет – не замыкайся в гордом одиночестве. Исследования показывают, что люди, у которых есть на кого положиться, реже болеют. При этом группа поддержки не обязана состоять лишь из членов семьи: не забывай о друзьях, коллегах и соседях.

Читайте Ivona.ua в Google News