Шаг 1. Чтобы избежать бессонницы старайся придерживаться режима. Не сбивай организм с толку и старайся ложиться спать в определенное время.

Шаг 2. Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать с набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.

Шаг 3. Поздним вечером не стоит делать зарядку. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, ты еще полночи будешь продолжать бодрствовать.

Шаг 4. Ко сну желательно подготовится. Настраивай себя на отдых, создай сонную обстановку: взбей подушки, сделай свет приглушеннее, убавь звук телевизора и т.п. Хорошо перед сном принять теплую ванну, можно с аромамаслами.

Шаг 5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у тебя еще есть силы после работы, подыши свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню. 

Читайте Ivona.ua в Google News