Не пользуйтесь дезодорантом или духами.

Примите душ.

После массажа нельзя пить 1 час и есть 2 часа.

В течение дня выпивайте от 1,5 л и более воды, чтобы вывести из организма токсины.

Техника проведения самомассажа

Для удобства поставьте ногу на стул. Начинайте движения от кончиков пальцев ног, последовательно переходя на икры, бедро, ягодицы.

Можно ограничиться массажем бедер и ягодиц. Направление движений всегда идет снизу вверх, к лимфатическим узлам, расположенным в паху.

Круговые движения-растирания нужно чередовать с "длинными" движениями вдоль мышечных волокон бедра – поглаживаниями. Массажные приемы выполняются всей ладонью.

При массировании бедра применяется также прием выжимания: обе ладони положите на участок тела и вращайте так, чтобы ладони сдвигались в противоположных направлениях. Разотрите и разомните ягодицы и закончите поколачиванием бедер ребром ладоней.

Источник: eurolab.ua

Читайте Ivona.ua в Google News