Чтобы хорошо спать, закройте все двери на засов, задёрните шторы, задуйте свечи. На самом деле перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. В комнате не должно быть душно и жарко. Рекомендуемая температура +18-20 С.

Не ешьте за 3-4 часа до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу. Не думайте ни о чём серьёзном. Забудьте о работе, ни с кем не ссорьтесь – вы обязательно успеете сделать это завтра.

Послушайте расслабляющую музыку – шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы.

Выпейте на ночь горячего молока, можно с мёдом. Молоко, равно как и мёд, является естественным снотворным и успокаивающим средством.

Если вы долго не можете уснуть, то попробуйте считать, но не бессмысленно. Придумайте стимул.

Ах, да, в спальне должно быть темно. Не спите при свете, даже если в темноте вам мерещатся монстры  это вредно! Включенный свет точно не сделает ваш сон лучше.

Любите и цените себя – уделите вашему сну особое внимание. И он, как любящая мать, позаботится о вас, даря вам здоровье, хорошее настроение и приятные эмоции. Вы станете уверенней, бодрей и привлекательней.

Разве это не отличный результат за 8 часов сна?

Источник: nebolei.ru

Читайте Ivona.ua в Google News