Как настроиться на оптимизм
Зачем тебе оптимизм?
Городская толпа состоит из нахмуренных лиц, опущенных глаз, холодного равнодушия. На работе тоже многие не станут демонстрировать свое хорошее настроение – ведь начальство часто раздражает веселье сотрудников. Считается, что деловая озабоченность, раздумье, нервозность на лицах подчиненных якобы демонстрируют трудолюбие и прилежность. Маска из таких нерадостных чувств застывает на весь день и ухудшает не только настроение, но и самочувствие.
Современные ученые доказали, что оптимисты, часто пребывающие в прекрасном настроении, дольше живут, реже болеют, легче переносят трудности, достигают успеха в жизни. Так что хорошее настроение не просто приятно – оно необходимо! Оптимизм служит источником энергии и здоровья.
Как же создать позитивный настрой, когда причин для него нет совсем? Когда ежедневно угнетают усталость, неприятности, головная боль? Психологи и врачи разработали множество простых рецептов хорошего настроения.
Улыбайся как можно чаще!
Мимика человека тесно связана с его головным мозгом и деятельностью нервной системы. Когда человек испытывает положительные эмоции, он смеется, отчего вырабатываются нейротрансмиттеры: серотонин, норадреналин. Поэтому весельчак и чувствует себя прекрасно. Можно использовать принцип обратной связи. Улыбаясь, даже когда тебе этого не хочется, ты заставляешь свой организм вырабатывать необходимые вещества. Ты почувствуешь улучшение настроения, даже улыбаясь натянуто.
Настроится на нужные эмоции поможет такое упражнение: представьте, что вы актер, которому необходимо сыграть очень счастливого и веселого человека. Несколько минут такого лицедейства качественно улучшат твое настроение.
Откажись от роли критика!
Постарайтесь видеть в жизни только светлые стороны. Не раздражайся и не нервничай из-за плохого настроения шефа, луж на дороге, давке в транспорте – все это мелочи. Найди плюсы в нерадостных, на первый взгляд, ситуациях. Рассмотри достоинства окружающих. Несколько дней подряд говори людям только приятные вещи. Попробуй не критиковать никого и ничего в течение хотя бы одного дня – и мир вокруг тебя окрасится в яркие тона.
Верь в себя
Очень полезно напоминать себе о том, насколько ты замечательная и неповторимая. Не забывай о своих достоинствах. Заведите специальный блокнот, в котором будут записаны твои положительные качества, и время от времени перечитывай его, записывай новые добродетели, иллюстрируя примерами из собственной жизни. Выбери несколько своих удачных и любимых фотографий и размести на видном месте.
Вспоминайте хорошее!
Поднимают настроение воспоминания о счастливых прошлых днях. Вспомни смешной случай из своей жизни и улыбнись. Попробуй вновь испытать эмоции, заставившие тебя радоваться тогда. Психологи утверждают, что приятные воспоминания помогают моделировать удачное будущее.
Читай также: Как создать яркое настроение с самого утра
Активно двигайся!
От хандры и последствий стресса избавляют физические нагрузке. Пробегите 2-3 круга по стадиону, поплавайте в бассейне, поиграйте в волейбол – и плохое настроение улетучится. Выбери тот вид спорта, который тебе по душе. Если нет сил идти в спортзал, сделай несколько упражнений дома под любимую музыку. Подойдет и прогулка в быстром темпе. Удобная обувь, свежий воздух, энергичные шаги настроят на позитивный лад.
Побалуй себя!
Если ты грустишь – пришло время исполнить свои давние мечты и желания. Поваляйся в постели до полудня, купи новую косметику, измени прическу. Окружи себя удовольствиями. Тогда внешний комфорт обязательно трансформируется во внутренний.
Замечай гармонию!
Красота мира способна примерить человека с жизненными невзгодами. Чаще смотри на облака, деревья, травы, восход и закат солнца. Полезно смотреть на бегущую реку, морской прибой. Созерцание природы – древнейший рецепт спокойствия и благополучия.
Репродукции картин великих художников, классическая музыка также способны убедить в величии человеческого гения, заставить отрешиться от будничных переживаний.
Найдите себе новое занятие!
Курсы иностранного языка, автошкола, кройка и шитье, шейпинг, строительство дачи отвлекут от мрачных мыслей, помогут переключиться и по-новому организовать жизнь. Нельзя бросать начатое дело, поэтому лучше, если ты будешь вынуждена закончить его в поставленные сроки. Этот способ борьбы с негативом хорош потому, что наряду с новыми знаниями и опытом, человек приобретает также веру в себя. Достигая успехов в новой для себя сфере, люди начинают мечтать и верить.
Не поддавайтесь хандре!
Не забывай, что люди с хорошим настроением дольше живут, больше зарабатывают, симпатичны окружающим. Поэтому не давайте негативным эмоциям завладеть тобой всецело. Борись с ними. Иногда позволяй себе грустить, но контролируй этот процесс: эмоциональная подавленность не должна становится нормой. Вспомни свои рецепты счастья и настройся на позитивное восприятие мира.
Читай также: Гормоны счастья
