Йогурт сам по себе - вкусный, полезный продукт, богатый кальцием и витамином D. Исследователи рекомендуют съедать в день 2-3 порции обезжиренного йогурта. Допустим, одну порцию ты осиливаешь за завтраком. Для оставшихся двух предлагаем несколько вариантов на выбор. 

Йогуртная заправка для салатов

Сладкий йогурт - для фруктовых салатов, греческий - для салатов с пастой, с мясом. К греческому йогурту можно добавлять как свежую зелень, так и сушеные травы, пишет eda.2k.ua. В небольшой миске взбей йогурт с лимонным соком. Добавь дижонскую горчицу, нарезанную петрушку и зеленый лук. Обязательно охлади заправку перед подачей. Подавать можно отдельно к салату, в соуснике, или же заправив салат сразу.

Читай также: Как приготовить домашний йогурт

Что приготовить с йогуртом: Три вкусные идеи
Что приготовить с йогуртом: Три вкусные идеи
shutterstock.com

Cоус с йогуртом

Если на ужин нужно приготовить что-то очень быстро, останови свой выбор на курице-гриль с потрясающим соусом на основе йогурта. Понадобится зеленый лук, свежая мята, тмин, мелко нарезанный свежий огурец и хорошо охлажденный йогурт. Хорошо перемешай все ингредиенты и подавай к курице.

Читай также: Замороженный сладкий йогурт: Как приготовить

Что приготовить с йогуртом: Три вкусные идеи
Что приготовить с йогуртом: Три вкусные идеи
shutterstock.com

Курица в йогурте

Для курицы, понятное дело, понадобится натуральный несладкий йогурт без добавок. Он и станет основой нежного маринада для деликатного куриного мяса. Добавь в йогурт соль, черный и красный перец, хорошо перемешай. Теперь влей йогуртовый маринад в пакет, положи туда же и курицу (тушку или нарезанную порционно). Нужно, чтобы маринад равномерно покрыл мясо. Отправь пакет с курицей в холодильник на пару часов. По истечении времени, положеного для маринования, помести курицу на противень, полей маринадом и поставь запекаться в разогретую до 200 градусов духовку. Пройдет примерно час, и ты получишь нежнейшую курочку с пикантными перечными нотками.

Читай также: Фруктовый салат с йогуртом

Что приготовить с йогуртом: Три вкусные идеи
Что приготовить с йогуртом: Три вкусные идеи
shutterstock.com

Приятного аппетита!