Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:

Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей

Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением

Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды

Старайтесь ограничить употребление "вредных" углеродов – булок, конфет, сладостей

Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже

Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах

Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму

Желательно пить не более трех чашек кофе в день

Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна

Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!

Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.

Источник: best-woman

Что есть на завтрак, чтобы быть неотразимой?

Читайте Ivona.ua в Google News