Аутотренинг

Ни для кого ни секрет что психика может творить такие чудеса с нашим организмом, которые иногда неподвластны никаким, даже новейшим лекарственным препаратам. Человеку свойственно заболевать на фоне перманентного стресса, расстройств и депрессий.

Нужно попробовать настроить организм на позитивный лад. На это и нацелен аутотренинг. Это работа над собой на  подсознании, которая при правильной организации становится основой для положительных изменений в жизни.

Принцип аутотренинга заключается в том, что человек достигает того состояния, когда слова, произнесенные им, максимально влияют на нужный центр головного мозга, не поддающийся контролю во время работы с сознанием. Поэтому в аутотренинге выделяют два этапа – это предварительная подготовка и непосредственная работа с подсознанием.

Для того чтобы погрузиться в состояние, когда мозг как губка впитывает позитивные установки, нужно фактически отрезать себя от внешнего мира. Требуется находиться в одиночестве, исключить все внешние раздражители, расслабить мышцы, занять удобное положение.

Предложения установки должны быть позитивными. Например, вместо «Я никогда не нервничаю» надо говорить «Я всегда спокоен». Предложения должны быть короткими, жизнеутверждающими.

Один из основных факторов, способствующих исцеляющему эффекту аутотренинга – это искренняя вера в эти слова.

Источник: interlinks.ru

Читайте также статью о релаксации и про востанавливающие упражнения для релаксации