Старение замедлит зарядка

Физическая активность помогает бороться с клеточным старением, защищая теломеры от укорачивания в результате стресса.

По мнению ученых, длину теломер — концевых участков хромосом — можно рассматривать, как биомаркер старения, изменяющийся под действием генов, образа жизни, поведения и стрессов.

Исследователи связывают укорачивание теломер с развитием диабета, ишемической болезни сердца и ранней смертью.

Предыдущие исследования показали, что двигательная активность защищает теломеры от повреждений. В исследовании под руководством доктора Эли Путермана ученые выяснили, что хотя бы 42 минуты интенсивной двигательной активности раз в три дня или 75 минут энергичных упражнений раз в неделю могут понизить влияние стресса на длину теломер.

В исследовании приняли участие 62 женщины зрелого возраста. Ученые тщательно замерили их физическую активность, уровень стресса за прошедший месяц и взяли образцы крови для измерения длины теломер.

Выяснилось, что у физически активных женщин теломеры оказались длиннее, чем у тех, кто предпочитал сидячий образ жизни. То есть, их молодость продлится дольше.

Утренняя зарядка не занимает много времени, но все ее плюсы – на лицо. В буквальном смысле.

Зарядка особенно полезна тем, кто ведет сидячий способ жизни.

Источник: podrobnosti.ua