Женщины часто боятся родов, особенно если они у них первые. Стоит отметить, что 80% всей родовой деятельности занимают схватки, которые постепенно удлиняются, учащаются и усиливаются. Как же облегчить эту боль?

Смотри, какие упражнения позволяют облегчить боль во время схваток: 

[видео более недоступно]

Одним из вариантов являются дыхательные упражнения. Обычно некоторым обезболивающим дыхательным упражнениям женщин учат на специальных курсах предродовой подготовки. Чтобы схватки прошли как можно менее болезненно, необходимо правильно дышать.

Едва ощутимые схватки с большим перерывом между ними терпеть нетрудно. А вот когда интервал сократится и спазмы станут интенсивнее, придется туго. Вот здесь тебя спасет правильное дыхание. Сначала сделай медленный вдох (считай до четырех), затем продолжительный выдох. Желательно проделывать это стоя недалеко от открытой форточки.

Хорошо облегчить боль при схватках помогает правильно выполненный массаж. Нежными и плавными движениями поглаживайте нижнюю часть живота от центра к бокам. Такие легкие поглаживания способствуют расслаблению мышц живота, промежности и бедер во время сильных схваток.

Сейчас многие палаты оборудованы гимнастическими мячами. С самого начала схваток на фитболе удобно сидеть, прыгать, качаться в разные, “рисовать“ восьмерки.

Читайте Ivona.ua в Google News