Следующие советы помогут тебе благополучно пережить зной:

1. Не появляйся на солнце с 11 до 17 часов

Старайся находится в тени и всегда одевай головной убор. 

2. Чаще принимай душ

Трудно представить себе процедуру приятней и проще, которая помогает освежиться и взбодриться.  

Читай также: Беременным планируют сократить рабочий день

3. Носи с собой термальную воду и салфетки

Не будет возможности принять душ – на выручку придут влажные салфетки. Еще одна незаминимая в твоей косметичке летом – термальная вода. Она успокаивает и восстанавливает кожу.

4. Солнцезащитные средства

Используй их обязательно. Благодаря высокому содержанию меланина, кожа беременной загорает намного быстрее. Чтобы защитить свою кожу, наноси солнцезащитные крема за двадцать минут до выхода из дома.

5. Откажитесь от газированных напитков

Чистая вода, компоты из свежих и сухих фруктов, сочные овощи – вот твой выбор на лето.

6. Ешь меньше соли

Соль задерживает воду в организме. А в нем ее сейчас и так предостаточно. Норма для будущих мам – до 5 г в день. 

Читай также: Ты – беременна: Что сделать в первую очередь

7. Делай ванночки для ног

Уставшим и отекшим ногам полезен массаж, прохладные ванночки (не ниже 20 градусов и не больше 10 минут) и охлаждающие гели. 

8. Откажись от закрытой и тесной обуви 

Носи то, что не слетает с ноги, но и не нарушает кровообращение. Снимай обувь при первой же возможности – сидя на лавочке, в транспорте и на природе.

9. Не носи синтетику

Выбирайте правильную одежду – во время беременности отдавайте предпочтение натуральным тканям, свободным фасонам, а также светлым оттенкам, которые отталкивают солнечное тепло.

10. Плаванье

Найди возможно поплавать, сейчас это особенно полезно для тебя. Плаванье не только укрепит твои мышцы, но и улучшит кровообращение и приведет тебя в тонус.

Читайте Ivona.ua в Google News