Хорошее самочувствие в период ожидания ребенка: 5 шагов
Женщины, в период беременности, могут отмечать ухудшение самочувствия. Однако беременность - не болезнь и следует помнить, что все поправимо. Давай же рассмотрим несколько способов улучшения самочувствия будущей матери
shutterstock.com
Первый шаг – зарядка
Движение, разминка – это и необходимо, и приятно. Возьми себе за правило заниматься утренней гимнастикой, это поможет тебе взбодриться, улучшить настроение и поддерживать хорошее самочувствие в период ожидания малыша. Особо полезными для беременной будут упражнения на растяжку и дыхательные упражнения.
Читай также: Какие преимущества дают беременной занятия йогой
Второй шаг – прогулки
Для тех женщин, которые никогда не занимались спортом во время беременности эффективным видом нагрузки будет ходьба. А кроме того, прогулки на свежем воздухе тебе сейчас просто необходимы, ведь кислород – топливо для кровеносной системы, которая доставляет необходимые вещества от тебя к малышу.
Третий шаг – правильное питание и питьевой режим
Беременной нужно есть достаточное количество овощей и фруктов, дабы обеспечить организм так необходимыми ему витаминами и соблюдать правильный питьевой режим. Однако помни, что водопроводная вода – не самый лучший выбор, поэтому обязательно обзаведись фильтром.
Четвертый шаг – хорошее настроение
От твоего настроения в период ожидания малыша зависит многое, поэтому тебе крайне важно соблюдать позитивный настрой. Чтобы эффективно бороться с негативными эмоциями, найди занятие по душе. Это может быть рисование, шитье, одним словом – все, что тебе по душе.
От твоего настроения в период ожидания малыша зависит многое, поэтому тебе крайне важно соблюдать позитивный настрой. Чтобы эффективно бороться с негативными эмоциями, найди занятие по душе. Это может быть рисование, шитье, одним словом – все, что тебе по душе.
Читай также: Сохраняем хорошее настроение во время беременности
Пятый шаг – релакс
Если ты страдаешь бессонницей или просто не можешь расслабиться, попробуй порелаксировать. Включи спокойную музыку, например, звуки природы и/или на несколько минут зажги аромалампу. Это поможет тебе заснуть и подарит спокойный сон.
Используй масла мяты, лаванды, чайного дерева и учти, что не все аромамасла подходят беременным, поэтому, прежде, чем их использовать, внимательно читай инструкции.
